Deadline – Kolesterol sering dianggap sepele. Padahal, kolesterol tinggi bisa merusak tubuh tanpa tanda jelas. Banyak orang baru sadar saat sudah terkena Penyakit Jantung atau Stroke.
Kolesterol adalah lemak yang dibuat oleh hati. Tubuh juga mendapatkannya dari makanan hewani seperti daging dan susu. Dalam jumlah normal, kolesterol membantu membentuk sel, hormon, dan vitamin D.
Kolesterol tinggi terjadi saat kadarnya berlebihan. Lemak ini menumpuk di pembuluh darah. Jika dibiarkan, plak bisa pecah dan menyumbat aliran darah.
Jenis Kolesterol yang Wajib Dipahami
Kolesterol tidak bisa bergerak sendiri di dalam darah. Tubuh memakai lipoprotein untuk membawanya.
LDL atau kolesterol jahat
LDL membawa kolesterol ke pembuluh darah. Jika berlebih, ia menempel di dinding arteri dan memicu penyumbatan.
HDL atau kolesterol baik
HDL mengangkut kolesterol kembali ke hati untuk dibuang. Semakin tinggi HDL, semakin baik.
Trigliserida
Jenis lemak ini berasal dari sisa kalori. Jika makan berlebihan, kadarnya naik dan meningkatkan risiko penyakit.
Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan
Gaya hidup buruk jadi penyebab utama.
Contohnya merokok, jarang olahraga, sering makan gorengan, dan stres.
Penyakit juga memicu kolesterol tinggi.
Beberapa di antaranya obesitas, diabetes, dan gangguan hormon.
Faktor usia dan genetik ikut berperan.
Usia di atas 40 tahun lebih berisiko. Riwayat keluarga juga bisa memengaruhi.
Gejala Tidak Terasa, Risiko Nyata
Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Banyak kasus baru diketahui setelah komplikasi muncul.
Pemeriksaan darah jadi satu-satunya cara memastikan. Orang dewasa dianjurkan cek setiap 4–6 tahun sejak usia 20 tahun.
Angka Normal yang Harus Dijaga
- LDL: kurang dari 100 mg/dL
- HDL: 60 mg/dL atau lebih
- Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
- Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
HDL tinggi membantu tubuh. Sebaliknya, LDL dan trigliserida tinggi meningkatkan risiko penyakit.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Efektif
Perubahan gaya hidup jadi langkah utama.
- Olahraga minimal 30 menit setiap hari
- Kurangi gorengan dan lemak jenuh
- Perbanyak buah dan sayur
- Berhenti merokok
- Jaga berat badan ideal
Jika tidak cukup, dokter bisa memberi obat seperti Atorvastatin atau Simvastatin.
Komplikasi Serius yang Mengintai
Kolesterol tinggi memicu aterosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah. Kondisi ini bisa menyebabkan:
- Serangan Jantung
- Stroke
- Penyakit ginjal
- Tekanan darah tinggi
Pencegahan yang Bisa Dilakukan Sekarang
Langkah sederhana bisa menurunkan risiko:
- Tidak merokok
- Rutin bergerak
- Kelola stres
- Batasi makanan berlemak
- Perbanyak serat
