Deadline – Tekanan darah rendah atau hipotensi sering dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Penderita darah rendah kerap mengalami pusing, tubuh lemas, sulit fokus, hingga risiko pingsan mendadak.
Karena itu, memilih makanan untuk penderita hipotensi tidak boleh sembarangan. Ada beberapa jenis makanan yang justru dapat membuat tekanan darah semakin turun dan memperparah keluhan.
Berikut lima makanan yang dilarang untuk darah rendah beserta dampaknya bagi tubuh.
1. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Makanan manis seperti permen, cokelat, kue, sirup, dan minuman bersoda dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat. Namun setelah itu, kadar gula bisa turun drastis dalam waktu singkat.
Kondisi tersebut membuat tubuh terasa lemas, berkeringat dingin, jantung berdebar, hingga sulit berkonsentrasi. Pada penderita hipotensi, efek ini dapat memperparah rasa pusing dan pandangan kabur.
Untuk menjaga energi tetap stabil, penderita darah rendah lebih disarankan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.
2. Minuman Berkafein Tinggi
Kopi, teh pekat, dan minuman energi memang dapat memberi efek segar sementara. Namun konsumsi berlebihan tanpa cukup air putih bisa memicu dehidrasi.
Kafein bersifat diuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh berkurang dan tekanan darah dapat semakin menurun.
Pada sebagian orang, penghentian konsumsi kafein secara mendadak juga bisa memicu tekanan darah turun lebih drastis.
Penderita hipotensi sebaiknya membatasi konsumsi kafein sekitar satu hingga dua gelas per hari dan tetap memenuhi kebutuhan cairan harian.
3. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak
Gorengan, makanan cepat saji, keripik, sosis, nugget, dan daging olahan mengandung lemak trans serta lemak jenuh yang tinggi.
Jenis lemak ini dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah dan membuat aliran darah menjadi kurang lancar. Dampaknya, distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh ikut terganggu.
Jika dikonsumsi terus-menerus, makanan tinggi lemak juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Kondisi ini dapat membuat penderita darah rendah lebih mudah lelah dan sering mengalami pusing.
4. Minuman Beralkohol
Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah turun lebih cepat. Efek ini sangat berisiko bagi orang yang memang memiliki tekanan darah rendah.
Selain itu, alkohol juga meningkatkan frekuensi buang air kecil yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Kondisi tersebut memicu dehidrasi dan memperparah hipotensi.
Akibatnya, tubuh terasa lemah, kepala terasa ringan, hingga sulit berkonsentrasi setelah mengonsumsi alkohol.
5. Makanan Sangat Rendah Garam
Garam mengandung natrium yang membantu menjaga volume cairan dan tekanan darah tetap stabil.
Karena itu, makanan yang terlalu rendah garam seperti produk diet rendah natrium atau makanan tanpa bumbu dapat membuat tekanan darah semakin turun jika dikonsumsi berlebihan.
Meski begitu, konsumsi garam tetap harus sesuai kebutuhan tubuh. Asupan natrium yang berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Selain menghindari makanan yang dilarang untuk darah rendah, penderita hipotensi juga perlu menerapkan pola hidup sehat agar kondisi tubuh lebih stabil.
Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan antara lain:
- Minum air putih minimal delapan gelas per hari
- Makan teratur dan tidak melewatkan jam makan
- Mengonsumsi makanan kaya protein, zat besi, dan vitamin B12
- Menambahkan garam secukupnya sesuai anjuran dokter
- Menghindari berdiri terlalu cepat setelah duduk atau berbaring
- Rutin melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki
Pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko pusing, tubuh lemas, dan keluhan akibat hipotensi lainnya.
Jika tekanan darah rendah sering kambuh atau disertai gejala berat seperti pingsan dan penurunan kesadaran, segera periksakan diri ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.
